温熱作用

温熱により皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり血流を改善します。体内の老廃物やコリ、疲れもとれます。
肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを和らげる効果があり、筋肉の柔軟性を高める効果もあります。

浮力の作用

水中にある物体には浮力が働き、お湯につかるとその重力は地上の約9分の1に。
身体の筋肉を弛緩させるだけでなく、足腰への負担も軽減されるので心身ともにリラックスできます。

静水圧作用

全身がお湯に浸かると、身体に水圧がかかり腹囲が3～5cmほど縮むとも言われています。
それにより、下半身にたまった血液が心臓へと戻っていき、血液の循環を促進され、むくみの解消にもつながります。
そのほかにも、お風呂に入ることで皮膚の毛穴が拡張して毛穴に詰まった汚れが落ちやすくなり、身体を清潔に保つことができ、水中で体を動かすと抵抗がかかるため、筋力の維持や増強にも役立ちます。
お風呂に入れるお湯の量や温度などによって、身体にもたらす効果が変化します。

静水圧の作用に直接関係するのが、お湯の深さです。
首までつかる「全身浴」と身体への負担が少ない「半身浴」があり、それぞれ心肺機能と体内の血流に及ぼす影響が違います。

全身浴

温熱、水圧、浮力の効果を最大限に活かすことができ、首まで深くお湯につかることで入浴の気持ちよさも実感できます。

半身浴

心臓への負担が少ないため、全身浴に比べ長い時間の入浴に向き、身体の芯から温まることが出来ます。
下半身に水圧がかかることで、足に滞っている血液を効率よく心臓に戻すことができ、足のむくみや疲れの解消に効果的です。

高温浴（42度以上のお湯）

いわゆる“熱い湯”。
身体を活動させる時に働く交感神経を活発にし、新陳代謝を促す効果があります。

微温浴（37～40度未満のお湯）

いわゆる“ぬるま湯”で「全身浴」におすすめです。
身体に対して鎮静的に働く副交感神経を活発にし、心臓を抑制して脈拍を減らしたり筋肉を弛緩させたりします。
肩こりや腰痛の緩和などに、身体のリラックスにもぴったり。
身体への負担が少ない為、お年寄りにも安心です。

身体の血行がよくなり、関節もやわらかくなるお風呂は、身体の様々な症状の改善も期待されます。
身体への負担を減らし、リラックスさせるためにも入浴は健康維持に大切な行為です。